Зарегистрироваться Войти

TURNE - все для быстрого и удобного выбора тура.      Подбор тура: (044) 393-43-97        Для агентств: (095) 545-38-88

Подобрать тур:

Как пережить акклиматизацию?

Рубрика

Версия для печати Версия для печатиПослать другу Отправить другуДобавить в избранное Добавить в избранное

15.11.2019

Рубрика: Вокруг света (657)

В южных странах у моря путешественников ожидают другой климат и часто часовой пояс. Новые условия являются стрессом для организма. Избежать его сложно, но можно заранее подготовиться. Наша статья поможет понять, как пережить акклиматизацию и предупредить плохое самочувствие. 

Как распознать симптомы акклиматизации?

Акклиматизация — это сложный процесс приспособления организма к новым погодным условиям, часовому поясу, непривычному рациону и пр. 

Как правило, симптомы появляются через пару дней после приезда на курорт и сохраняются на протяжении 5-7 дней. На море адаптация может проявляться:

  • потерей аппетита и расстройством деятельности ЖКТ;
  • сонливостью или бессонницей;
  • слабостью;
  • кратковременным повышением температуры тела;
  • ухудшением состояния волос и кожи. 

В случае отдыха в горной местности, наблюдаются другие симптомы:

  • одышка;
  • головная боль и головокружение;
  • слабость;
  • шум в ушах;
  • учащение сердцебиения.

Кроме того, независимо от того, где вы отдыхаете, может случаться обострение хронических заболеваний, а вследствие снижения иммунитета легко заболеть простудой. 

pexels-photo-307006-3.jpg

По приезде домой начинается адаптация к привычному образу жизни. Ее называют реакклиматизацией. Поэтому доктора советуют возвращаться из путешествия за 3-7 дней до выхода на работу. 

Как провести отдых комфортно и без стресса для организма?

Вас интересует как перенести акклиматизацию не испытывая дискомфорта? Предлагаем ознакомиться с советами, которые помогут быстрее приспособиться к новым условиям:

  • Регулярно принимайте витамины для поддержания иммунитета;
  • перед отпуском ограничьте интенсивные физические нагрузки и избегайте стрессов, чтобы организм мог постепенно настроиться на отдых.
  • в случае путешествия в страну с другим часовым поясом, постепенно меняйте время сна, еще до поездки;
  • ведите активный образ жизни — плавайте, много ходите пешком, посещайте фитнес-центр. Главное — умеренность;
  • включение в рацион орехов, овощей, рыбных и зерновых блюд — еще один эффективный способ как избежать акклиматизации на море;
  • соблюдайте питьевой режим. Пейте обычную воду комнатной температуры. Слишком холодная вода не утоляет жажду и плохо усваивается организмом;
  • в случае длительного перелета, лучше отдыхать на курорте не менее двух недель;
  • в первые дни отпуска исключите лишние нагрузки на организм — экскурсии лучше планировать на вторую половину каникул.

Соблюдайте эти рекомендации и вас не будет волновать вопрос, как справиться с акклиматизацией. 

pexels-photo-1458671.jpg

Комментарии (0) Просмотров (62)

Имя*Email
  
Комментарий*
(до 5000 знаков)
Введите символы, изображенные на картинке
CaptchaCode

Горящие туры по почте
Следи за ценами!
Подпишись на рассылку туров!
Email:
Управление подпискойRSS
Лучшие отели