Зарегистрироваться Войти

TURNE - №1 туристический портал Украины.  Все для быстрого и удобного выбора тура. Звоните: (044) 393-43-97, (067) 448-34-60

Подобрать тур:

Как пережить утомительный авиаперелет?

Рубрика

Версия для печати Версия для печатиПослать другу Отправить другуДобавить в избранное Добавить в избранное

07.11.2008

Рубрика: Полезные советы (87)

В холодные осенние дни туристы стремятся к бархатным пляжам и теплому морю. Бывает, что поездки за границу сопровождаются долгим утомительным перелетом и неприятным процессом адаптации к новому месту пребывания. Есть несколько способов, как сделать воздушное путешествие удобным и комфортным, а отдых здоровым и радостным. Полет вызывает немало дискомфортных ощущений. Это связано с перепадами давления при взлете и посадке, сухостью воздуха на борту самолета, стесненностью в креслах. К тому же, если это авиаперелет на дальние расстояния, то неизбежна резкая смена часовых и климатических поясов. В результате путешествие часто приводит к сбоям биоритмов в организме человека. Тревожный сон, вялость, усталость, раздражительность, снижение аппетита, простуда – это только малая часть симптомов нарушения хода биологических часов. Подобное состояние нередко продолжается до двух недель, превращая долгожданный отпуск в борьбу с недомоганием. К сожалению, при путешествиях по воздуху сложно избежать перечисленных раздражающих факторов, но можно подготовить организм к предстоящей поездке. До перелета За три дня до отъезда рекомендуется устроить разгрузочный день, например, поесть овощей или фруктов. Далее следует перейти на низкокалорийную белковую пищу, можно приготовить отварную говядину или запечь рыбу в фольге. Подобная диета предотвратит воздействие перегрузок на организм и дискомфорт при резком ускорении самолета. В это же время целесообразно начать "подстраивать" свой режим под новый ритм. При движении на запад биологические часы путешественника начинают спешить, поэтому пробуждение и отход ко сну должны сместиться на более позднее время. При перелете на восток, наоборот, происходит отставание, что предполагает ранние подъем и засыпание. Воздушное путешествие лучше совершать в удобной, не стесняющей движения одежде, так, следует заранее подобрать свободный костюм из мягких натуральных тканей и обувь без каблука. Помимо гимнастики хорошему самочувствию в самолете способствуют крепкий сон. Во время перелета Специальная "летная" гимнастика поможет с легкостью преодолеть любые расстояния. Перед взлетом нужно удобно расположиться в кресле (голова на подголовнике) и проделать дыхательные упражнения – десять глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Когда самолет набрал высоту, можно перейти к разминке конечностей. Например, несколько раз сжать и разжать кулаки, повращать кисти с вытянутыми пальцами, приподняться на мыски на 10 секунд (оставаясь при этом в кресле) или проделать круговые движения стопой. Будут полезными плавные повороты туловищем вправо-влево. Перед посадкой можно выполнить нерезкие наклоны головой к плечам и грудной клетке. Помимо гимнастики, хорошему самочувствию в самолете способствуют крепкий сон и безалкогольные напитки. Жидкость поможет избавиться от сухости в горле, вызванного пониженной влажностью на борту, предупредить возникновение тромбов в кровеносных сосудах, а сон – избежать сбоя биоритмов. Будет легче заснуть, воспользовавшись повязкой для глаз и специальной дорожной подушкой, мягко фиксирующей голову в удобном положении. Авиаперелет сопровождается резкими перепадами давления, иногда возникает ощущение "закладывания" ушей. От подобного дискомфортного чувства можно избавиться, пососав конфетку или хорошо зевнув. После перелета Самым действенным методом избавления от синдрома "разницы во времени" являются солнечные ванны. В первые дни пребывания за границей стоит воздержаться от местной кухни. Дальний перелет является неизбежным стрессом для организма, ему нужно время для восстановления. По этим же причинам не рекомендуется перегружать себя длительными экскурсионными прогулками. Можно внести в режим дня непродолжительные занятия спортом. Самым действенным методом избавления от синдрома "разницы во времени" являются солнечные ванны. Свет, проникая через нервные окончания, уменьшает выделение мелатонина – гормона, отвечающего за сон, и стимулирует "пробуждение". Но тут важно не переборщить, 30-40 минут ультрафиолетового излучения в день будет достаточно, чтобы почувствовать себя бодро и не получить ожогов. Таким образом, если уж перелетели "за тридевять земель", чтобы понежиться на солнышке у теплого моря, то не стоит терять времени. Летайте комфортно, наслаждайтесь отдыхом!

Комментарии (0) Просмотров (15323)

Имя*Email
  
Комментарий*
(до 5000 знаков)
Введите символы, изображенные на картинке
CaptchaCode


Читайте также:

Как переждать долгое ожидание в аэропорту: подсказки семьям.


Рубрика: Вокруг света (583)
Эрик Штоен посетил 45 стран на всех семи континентах со своими тремя детьми. Им пришлось побывать в разных аэропортах. Не так легко сохранить нервы в порядке, когда твои дети изнывают от скуки и просят внимания. Путешественник решил поделиться собственными лайфхаками, как пережить ожидание в аэропорту. Эрик утверждает, что теперь перелеты для его семьи стали чем-то простым и обыденным.
Подробнее »

Комментариев (0) Просмотров (401)

Удивительные вещи: как работает Wi-Fi в самолете


Рубрика: Вокруг света (583)
Несмотря на некоторые трудности, путешествие на самолете давали возможность отдохнуть от интенсивного интернет серфинга. Но всё, скучные полеты отменяются. Сегодня интернет на борту самолета стал намного быстрее и дешевле. «Извини, не увидел твоё электронное письмо, так как был на борту самолета» - эта оправдание уже не работает. Но как на самом деле осуществляется передача данных на борту самолета?
Подробнее »

Комментариев (0) Просмотров (589)

Авиационные форс-мажоры: кто виноват и что делать. Часть 2


Рубрика: Вокруг света (583)
В первой части этой статьи мы рассказали о распространенных ситуациях, в которые может попасть пассажир – задержке/отмене рейса и опоздании на стыковку. Но сбои, увы, могут быть связаны не только с расписанием. Путешественник может столкнуться с таким явлением как «овербукинг», когда ему почему-то не хватает места в самолете, а также с проблемами, связанными с багажом и ручной кладью...
Подробнее »

Комментариев (0) Просмотров (1002)

Горящие туры по почте
Следи за ценами!
Подпишись на рассылку туров!
Email:
Управление подпискойRSS
Лучшие отели